体重コントロール

あなたの体重増加の目安は？

適正な体重増加は妊娠前の体格（ＢＭＩ）によって異なります。

まずは、自分にとって望ましい体重増加を知りましょう！

計算式：妊娠前の体重（）ｋｇ÷身長（）ｍ÷身長（）ｍ＝ＢＭＩ（）
体格区分		妊娠全期間を通しての体重増加	妊娠中期から末期１週間あたりの推奨体重増加
低体重 (やせ)	ＢＭＩ18．5未満	９～１２ｋｇ	0．3～0．5ｋｇ/週
ふつう	ＢＭＩ18．5～ 25．0未満	７～１２ｋｇ（ＢＭＩが低体重に近い場合は上限に近い体重、肥満に近い場合下限に近い体重を）	0．3～0．5ｋｇ/週
肥満	ＢＭＩ25．0以上	個別に対応（ＢＭＩが25．0をやや越える程度は約５ｋｇが目安。著しく越える場合は他のリスク等を考慮しながら、体の状況を踏まえ、個別に考える）	個別に対応

（「妊産婦のための食生活指針」厚生労働省）

妊娠前の体格の影響

妊娠前に過度のやせすぎだったり、太りすぎだった人は、分娩時の異常などを引き起こすリスクが高くなります。妊娠前からの健康なからだづくりが大切です。

やせすぎの場合	・胎児の発育不全・切迫早産・貧血　など
太りすぎの場合	・妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病・巨大児・分娩遷延　など

妊娠中の体重変化の影響

おなかの赤ちゃんに必要なエネルギーや栄養素は、すべて胎盤を通じて母体から与えられます。
またママのからだにも適度のエネルギーとバランスのよい栄養素が大切です。
元気な赤ちゃんを出産するために、体重増加を適正にコントロールすることがとても重要です。
「妊産婦のための食生活指針」や「食事バランスガイド」を参考に、体重変化をチェックしましょう。

妊娠中の体重増加が著しく少ない場合高まるリスク	・貧血・早産・低出生体重児・子どもの将来の生活習慣病　など
妊娠中の体重増加が著しく多い場合高まるリスク	・妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病・分娩時の出血多量・巨大児分娩・帝王切開分娩　など

資料：母子健康手帳　副読本